先週の30km走に失敗したのは疲労が原因だと思う。 なので、今週は平日のポイント練習を閾値走1回にして練習強度を落として30km走のリベンジに備えました。 9月27日(木) ジョグ10km(5:48/km) 18度 平均心拍数 127bpm シューズ ゲルフェザーグライド 9月29日(…

今さらですが東京マラソンは落選でした。 私は東京マラソンに初エントリーで当選したことがあるので意外と当選するものなんだ！ と思っていましたが、そうでもないんですね。 土曜日の30km走で撃沈した原因は、たぶん疲労だと思います。 なので、平日の10km…

土曜日の30km走は撃沈して21kmしか走れなかったのに疲労が凄かった。 内臓疲労もあって夕食もあまり食べられず。 でも、寝たら回復しました。 足裏と脚の付け根に痛みがありますが、昨日は180分LSDの予定です。 痛みが酷くなったり、走るのがしんどかったら…

昨日は30km走。 走る前にブログをチェック。 ベジタブルマラソンの30kmを走った、フルフルさんとnagisaさんの結果にビックリした！ 2人とも素晴らしいタイムで走り表彰台をゲットした。 走りながら苦しい場面もあったと思いますが、今までの練習の成果と強い…

なんか、雨の日が多いですね。 昔は雨が降ったら走らなかったけど、水戸マラソンも近いしポイント練習は予定通りこなしたいので雨でも走ります。 9月19日(水) ジョグ9km(6:14/km) 26度 平均心拍数 125bpm シューズ ゲルフェザーグライド 9月20日 閾値走5km …

昨日は18時頃から走る予定でしたが、今にも雨が降ってきそうな怪しい雲行きでした。 雨が降ればランオフだなと思っていましたが、降ってこないので雨対策でキャップを被って家を出ました。 500mくらい走ったら雨が降ってきて公園に着く頃には土砂降りです。 …

週末にロング走をするようになったら疲労が抜けないし故障の危険もあるので、今週から月曜日と金曜日をランオフして休養日にしました。 月曜日、ランオフ。 火曜日、ペース走。 水曜日、繋ぎジョグ。 木曜日、閾値走。 金曜日、ランオフ。 土曜日、ロング走…

涼しくなったら急に走れるようになって、ちょっとビックリしています！ 今週はペース走も閾値走も珍しく設定ペースで走れました。 この調子で25km走もキッチリと走りたい。 9月15日(土) 25km走 ジョグ2km 設定ペースはキロ4分50秒です。 先週の25km走は撃沈…

3ヶ月くらい前から、走りだすと左足の付け根に痛みを感じるのですが、少し走ると治るのであまり気にしてなかったんです。 でも、ずっと症状が続いているので悪化したら困ると思い原因を調べてみると、腸腰筋が関係していることが分かりました。 腸腰筋が緊張…

今週から月曜日と金曜日はランオフして回復日にする予定です。 やっぱり距離を走るとダメージが大きくて脚に痛みが出る。 それに、疲労が残っている状態でポイント練習をしても良い走りは出来ないと思うし、貧血の症状も改善したいから休養も必要。 その分ス…

9月9日(日)はLSD150分。 前日の25km走で、足裏の土踏まずと前足部に軽い痛みがありますが故障ではなく疲労だと思います。 そういえば義理のお姉さんから頂いたインソールがあることを思い出して使ってみることにしました。 ウォークナビ フレッシュ ランニン…

ロング走を始めたら疲れ果ててブログを書く気力がありません。 9/6木曜日 ジョグ9km(5:58/km) 30度 平均心拍数 136bpm シューズ ゲルフェザーグライド 9/7金曜日 ジョグ9km(6:07/km) 28度 平均心拍数 132bpm シューズ ゲルフェザーグライド 9/8土曜日 25km走…

5000mの大会も終わり、いよいよフルマラソンモードに入ります。 9月は平日にペース走と閾値走、週末にロング走を行う予定。 最近はほぼ毎日走るようにしていましたが、週末にロング走を行うと疲労が抜けない気がするので、来週から月曜日と金曜日は思い切っ…

江東区民大会陸上競技大会のレポ。 大会名が長いですが、要するに区民大会です。 この大会に参加するのは、今年で3年連続3回目です。 今までトラックを走ったのはこの大会だけで、練習で走ったこともありません。 ちなみに、過去の結果。 2016年、当時トラッ…

江東区民大会陸上競技大会の壮年5000mに参加してきました。 17時15分スタートだったので、遅くなりましたが結果 なんとか、20分切りの目標を達成できました。 途中ダメだと思う場面もありましたが、詳しくはレポで！ 朝から緊張しっぱなしだったので、今はほ…

大会前で少しナーバスになっています。 調子は上向いているけど、1週間前は5kmをキロ4分26秒ペースでしか走れなかったのだから、本番でちゃんと走れるのか自信が持てなくて弱気になってもしょうがないです。 8/30木曜日 ランオフ 走らない代わりに、3kmほど…