昨日は大会4日前、3kmペース走。 速く走れない原因をよく考えてみると疲労が影響していると思えた。 1日ランオフして月曜日の練習では状態が少し良くなったので、大会までは練習の翌日をランオフして休養することにした。 はたしてこの判断が良い方向に向か…

次の日曜日に地元の大会で5000mを走るのですが、ぜんぜんタイムが出なくて焦っています。 先週のインターバル走は良い感じで走れたので5000mもそれなりに走れると思っていたのですが、ぜんぜん速く走れないのです。 大会に参加するのはやめようと思ったり、…

月曜日までは涼しかったのにまた暑さが戻ってきましたね。 台風も来ているし、北海道マラソンに参加される方がちゃんと現地まで行けるのか心配です。 8/19日曜日 130分LSD20km(6:32/km) 24度 平均心拍数 128bpm シューズ ゲルフェザーグライド 前日の21km走…

昨日は21km走。 気温と湿度が低くてペース走には最適。 先週の21km走では5kmまでしかキロ5分を切って走れなかったのに、今日の目標ペースはキロ4分50秒です。 スタート3時間前にお餅を3個食べます。 あっ、消化が良くて腹持ちの良い勝負飯のお餅を食べるとい…

8/12日曜日 130分LSD19km(6:50/km) 29度 平均心拍数 130bpm シューズ ゲルフェザーグライド LSDで長時間動ける身体の作りと精神力の鍛錬です。 8/13月曜日 ジョグ9km(6:05/km) 28度 平均心拍数 133bpm シューズ ライトレーサーTS4 8/14火曜日 インターバル走…

8月は距離に慣れるため、週一でハーフ走を行います。 9月から30km走をするための慣らし期間です。 ところで、暑さを回避するためにしばらく朝ランをしてたのですが、朝ランしたり夜ランしたりしていたら生活のリズムが狂い身体の調子が悪くなったので結局夜…

今までレースではアシックスのシューズしか履いたことがないです。 けど前から気になっていたシューズがあったのです。 アディゼロ ジャパンブースト3 昨シーズン、フルマラソンを3時間一桁で走られたhassyさん、えいさんが使用している実績のあるシューズで…

今日は台風でランオフです^_^ 8/6月曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ5.5km 土日にいつもより少し長く走ったせいか身体がダルい、今日はジョグでいいかなと思いましたが、今週はずっと雨予報なのでインターバル走をすることに。 長い距離を走るのは精神的に…

暑さにうんざりの毎日ですが、それでも毎週30km走を行う人や、凄いスピードでペース走をする人に大変刺激を受けています。←真似できませんが！ 8/2木曜日 ジョグ9km(5:56) 31度 8/3金曜日 ジョグ12.5km(5:34) 32度 8/4土曜日 ペース走15km ジョグ2.5km 29度 …

鹿児島から帰ってきたら体重が2kg増加していてビックリ！ さらに、東京の暑さにビックリ！ 鹿児島の方が涼しかったです。 8/1火曜日はインターバル走1000m×4 ジョグ5.5km 体重増加の影響はあるのか？ キロ4分以内を目標にスタート 3:54-4:00-4:02-3:59 気温 …