昨日の速報に、励ましのコメントをいただきありがとうございました。 1日経って、今はあの状況で無事完走出来ただけでも良かったと思っています。 激沈レースでブログを書く気がしないのですが、レポを書いて何がダメだったのか振り返りたいと思います。 実…

34km以降、脚が攣りまくりレースで初めて止まったり歩いたりしました(泣) 実力不足です。 一から出直します。

明日は、赤の激沈上等ノースリーブで走ります。 明確な目標はないのですが、32kmまでキロ4分35秒で走るつもり。 残り10kmは余裕があれば上げたい。 余裕がなければ、キロ4分42秒で粘りサブ3.15を目指します。 9ヶ月間の練習を思い出して、今できるベストの走…

10月25日(木)、水戸マラソンまであと3日、最後の練習です。 ミズノのマルチポケットパンツに当日携帯する補給食をセットしてフィーリングを確かめます。 補給食だけなら何の問題もないことは分かっているのですが、今回は給水でのタイムロスやリズムが乱れる…

いつもだと、フルマラソン1週間前の練習は火、水、木曜日にジョグ10kmくらい、水曜日は刺激入れでプラス1kmだけ少し速いペースで走ります。 今回は、水戸が終わると4週間後につくばマラソンがあります。 水戸のリカバリーですぐには強度の高い練習が出来ない…

水戸マラソン1週間前の10km走です。 ですが、いつも走っている公園で土日と区民まつりをやっているので走れなさそう。 ジョグなら隅田川テラスで走れるけど、ペース走をするにはイマイチです。 さて、どうしよう。 皇居に行くか？ でも皇居走ったことないし…

10月18日(木) 閾値走5km+ジョグ6km 気温 19度 平均心拍数 168bpm 最大心拍数 176bpm 平均ピッチ数 195spm 平均ストライド 1.26m 設定ペースはキロ4分08秒です。 テーパリングで走行距離を落としているので、脚のバネと身体のキレもあるような感じがします。 …

勝田マラソンにエントリーしました。 5回目のフルマラソンでやっとプラン通りに走れた相性の良い大会です。 水戸、つくばで調子を上げて、勝田で勝負できるようにちょっとずつ、でも確実にレベルを上げていこうと思います。 今週の平日は火曜日ペース走と木…

早いもので水戸マラソンまで2週間になりました。 9ヶ月振りのフルマラソン、正直どれくらいの走りが出来るのか自分でもよくわかりません。 先週の30km走はキロ4分59秒でしか走れなかったし、ペース設定をどうするか悩みます。 今回の21km走の結果でレーステ…

今週から水戸マラソンに向けてテーパリングに入るつもりでしたが、結局平日の練習は通常通り行った。 今度の週末に21km走り、来週は火曜日にペース走10km、木曜日に閾値走5kmを行い、月、水、金曜日はランオフして完全休養にするつもりです。 レース1週間前…

土曜日の30km走はキロ4分40秒の設定ペースで走れなかったのに凄い疲労感があった。 筋肉痛とかの痛みではなく、ただ疲れた。 思い通りに走れなかった精神的ダメージもある。 日曜日はLSDを2時間くらいやろうと思っていたけど結局1日家でゴロゴロしていた。 …

マラソン用のマルチポケットパンツ。 すでにアシックスのを持っていて、なんの不満も無く凄く気に入っています。 こちらは、アシックス。 ただ、これはレース用なので練習では履きたくないんですよ、ゴムとか伸びたらイヤなので！ なので30km走とかLSDをする…

昨日の30km走。 午後から走る予定でしたが、外は凄く暑そう。 それに夜型ランナーには強い日差に耐えられそうにない。 ブロックをチェックすると、すでに30km走った人が皆んな苦戦していました。 こんな日にガチで30km走っても激沈しそうで走るのを躊躇して…

松本マラソンに続き、いわて北上マラソンも台風で中止になりましたね。 このレースにかけていた人達の気持ちを思うと本当に残念です。 そういえば、去年の水戸黄門マラソンではこんな失敗をした。 大会当日、事前に購入した特急乗車券とクレジットの控えを間…

8月に21kmから開始したロング走も徐々に距離を伸ばして30km走が出来るまでになりました。 セットで行なってきたLSDも200分まで実施して、ある程度はスタミナがついたと思う。 水戸マラソンまで1ヶ月を切ったので、これからは疲労を考慮しながら練習していこ…