今週は膝の調子がイマイチでした。 たぶん、日曜日のすみだランフェスタ10㎞と水曜日の5㎞閾値走で少しスピードを出したせいだと思います。 翌日、走り始めの一歩目がもの凄く痛かった。 油が切れたギヤのようでした。 それでも4㎞くらいゆっくり走っている…

ラン再開から一週間、ゆっくりなら距離は走れるようになりました。 1週間で1月の走行距離を超えました。 しかし、走り出した瞬間は今日はやめた方がいいなと思うくらいの痛みがあります。 キロ8分のゆっくりなスピードで3kmくらい走ると痛みは和らいできて5k…

1月5日に膝を故障してから約4週間、ようやく走ることが出来ました。 いや〜思ったより長引きました。 走れなかった間は、隅田川テラスを毎日散歩したり。 アマゾンでフォームローラーを購入して太腿や脹脛をゴロゴロとマッサージしていました。 あっ、これ凄…

この2週間、ほとんど走っていません。 1月5日(日)のM×K30kmで痛めた左膝は、膝の内側に痛みがあり症状から鵞足炎だと思います。 走れないなら歩こうと毎日1時間以上ウォーキングをしていましたが症状は改善せず、むしろ悪化しています。 今は100mも走れない…

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 今日は、M×K30km走in駒沢公園に初参加してきました。 4:20〜4:10/kmのグループです。 結果 1月5日(日) M×K30㎞走in駒沢公園 気温 8度 平均心拍数 159bpm 最大心拍数 170bpm 平均ピッチ 1…