ブログを更新するタイミングはポイント練習の日なのですが、スピ練イヤイヤ病を発症しているのでジョグしかしてないけど更新しときます。 月曜日 不整地ジョグ10km(6:26/km) 30度 これから気温も記録しておこうと思います。 月例赤羽で頑張ったせいか脚の付…

昨日の夕方ちょっと時間があったので録画してあった映画「君の名は。」を観てみた。 すごく良かった！ 映画が公開された時に日本中が大騒ぎしていた理由が、今ごろわかったよ〜 今日は、月例赤羽10kmの日。 ブログでキロ4分15秒で走りたい！ とか書いたせい…

今度の日曜日に月例赤羽10kmを走る予定なので、昨日は現状確認！ と言っても、先週土曜日に走った10kmペース走の平均タイムは4:33/kmだし、5km閾値走だって4:23/kmでしか走れていないのだから、もうそれが現状だと分かってはいるんですけどね。 でも、3月の…

雨が降っていない日は出来るだけ走ろうと思っていたら、なんだかんだで8日連続で走ることに。 その内の4日はポイント練習だったので疲れが蓄積されてクタクタ。 今日は雨なので罪悪感なくランオフします(笑) 日曜日 ジョグ8km(5:40/km) 後から子供も公園に来…

金曜日と土曜日は雨で走れないと思っていてランオフの予定でしたが、2日とも走る時間に雨は降っていませんでした。 来週は毎日雨予報なので走れる時はしっかり走ることに。 金曜日 ジョグ10km(5:27/km) 土曜日は10kmペース走。 先週の10kmペース走の平均タイ…

日曜日 不整地ジョグ15km(6:40/km) 月曜日 雨ランオフ 火曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ7km この日は最高気温が30度になる予報、久しぶりのインターバル走を少しでもラクにこなすため、まだ涼しい朝5時から走ってきました。 アップジョグ4km後スタート。…

まじめに練習しているのですが、結果が悪いとブログ更新しなくなりますね。 月曜日 ジョグ10km(4:55/km) 火曜日 ジョグ12km(5:29/km) 水曜日 雨ランオフ 木曜日 閾値走のつもり 5km(4:43/km)+6km 金曜日 ジョグ 10km(7:31/km)最初の2km歩き 土曜日 ペース走1…

日曜日の練習は400m走って腰痛により中止。 昨日は腰の痛みが治まってきたので様子を見ながらスタート。 久しぶりにキロ5分を切って10km走れました。 走り終わると、ガーミンの閾値ペースと閾値心拍数が更新されました。 閾値ペース 4:19/km→4:25/km 閾値心…

みちくさマラソンが終わって3日くらいで脚の疲労は抜けたのですが腰痛を再発。 今週の走行距離は金曜日に様子見で走った5kmだけ。 腰が痛くてまともに走れませんでした。 昨日は筑波サーキットへ仲間のレースの応援に行きました。 スタート前、この緊張感の…

レポ最終回。 城ヶ島を出発すると油壺に急な上り坂があります。 坂の手前で一軒家の軒先に「ご自由にお使いくださいランナーさん」と書かれた看板を発見！ 見るとシャワーが使えるようになっていました。 私は、アームカバーとクールタオルに水をかけさせて…