8/12日曜日 130分LSD19km(6:50/km) 29度 平均心拍数 130bpm シューズ ゲルフェザーグライド LSDで長時間動ける身体の作りと精神力の鍛錬です。 8/13月曜日 ジョグ9km(6:05/km) 28度 平均心拍数 133bpm シューズ ライトレーサーTS4 8/14火曜日 インターバル走…

8月は距離に慣れるため、週一でハーフ走を行います。 9月から30km走をするための慣らし期間です。 ところで、暑さを回避するためにしばらく朝ランをしてたのですが、朝ランしたり夜ランしたりしていたら生活のリズムが狂い身体の調子が悪くなったので結局夜…

今までレースではアシックスのシューズしか履いたことがないです。 けど前から気になっていたシューズがあったのです。 アディゼロ ジャパンブースト3 昨シーズン、フルマラソンを3時間一桁で走られたhassyさん、えいさんが使用している実績のあるシューズで…

今日は台風でランオフです^_^ 8/6月曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ5.5km 土日にいつもより少し長く走ったせいか身体がダルい、今日はジョグでいいかなと思いましたが、今週はずっと雨予報なのでインターバル走をすることに。 長い距離を走るのは精神的に…

暑さにうんざりの毎日ですが、それでも毎週30km走を行う人や、凄いスピードでペース走をする人に大変刺激を受けています。←真似できませんが！ 8/2木曜日 ジョグ9km(5:56) 31度 8/3金曜日 ジョグ12.5km(5:34) 32度 8/4土曜日 ペース走15km ジョグ2.5km 29度 …

鹿児島から帰ってきたら体重が2kg増加していてビックリ！ さらに、東京の暑さにビックリ！ 鹿児島の方が涼しかったです。 8/1火曜日はインターバル走1000m×4 ジョグ5.5km 体重増加の影響はあるのか？ キロ4分以内を目標にスタート 3:54-4:00-4:02-3:59 気温 …

毎年、子供が夏休みに入ると妻の故郷の鹿児島に帰省します。 土曜日は台風の影響で飛行機が飛ばないか心配でしたが無事鹿児島に到着。 翌日の日曜日に朝ラン。 大隅半島の白砂青松百選、くにの松原の松林の中を走りました。 日中はダグリ岬のプールと遊園地…

レースも練習もイマイチで疲れだけが溜まる日々、ブログ更新もサボり気味ですが一応走ってます。 7/22日曜日 月例赤羽5km(申告タイムレース) 7月と8月の月例赤羽は暑さ対策で2kmと5kmの申告タイムレースです。 時計を持たずに走り、申告したタイムに近い人か…

はてブロリレーマラソン、葛西セブン、大雪山など、本日大会に参加される方は絶対に無理はしないで下さい！ 私、はてブロリレーマラソンの影で、ひとり寂しく月例赤羽5kmを走ってきましたが、今日の暑さは尋常じゃなかったです！ 今回は5km申告タイム制で時…

最近、疲れが溜まっているのか全身がだるいんですよね、走っていて脚が軽く感じることも1ヶ月くらいないんじゃないかな？ 走り過ぎなのか？ 1週間の走行距離を確認してみたら ロング走はないのですが、毎日走っているのでけっこうな距離でした。 その努力が…

連休最終日、それなりに練習を頑張りましたが結果はイマイチでした。 日曜日 ジョグ9km(6:03/km) 31度 この日は、午後から子供と夢の島室内温水プールへ行きました。 ここのプールには小さいけどウォータースライダーがあるし、子供が泳ぎの練習をするスペー…

今日の暑さは、運動するには危険なレベルでしたね！ 太腿の痛みは回復ジョグの効果でほぼなくなりました。 故障したかと思うくらいのダメージでしたが、ただの筋肉痛でした。 木曜日 Eペース走11km(4:49/km)+ジョグ3km 29度 ライトレーサーTS4 そろそろポイ…

山登りで調子に乗って走ったりしたからか、ダメージが凄いんですよね。 日常生活にも支障をきたすレベルです。 月曜日 ジョグ9km(6:24/km) 28度 日曜日の登山で太腿がバキバキの筋肉痛です。 歩くのも大変な状態でしたが、少し動いた方が早く回復するかもし…

土曜日から今年初めてのキャンプ。 埼玉県飯能市のケニーズファミリービレッジへ行ってきました。 息子が保育園の年長だった頃、おさるのジョージというアニメでジョージがキャンプに行くシーンを見て、自分もキャンプに行きたいと言いだした。 インドア派の…

昨日で11日連続で走ってます。 毎日走るのが当たり前になってきて恐い。 火曜日 ジョグ13km(6:10/km) 27度 先週の木曜日から1日おきにポイント練習をしているので疲労でペース上がらず。 水曜日 5km閾値走+5kmEペース走+ジョグ6.5km 朝5時10分に家を出ました…

振り返りの前に、日曜日と月曜日のラン。 日曜日 疲労抜きジョグ 10km(6:11/km) 28度 月曜日 インターバル走 1000m×4 +ジョグ11.5km 少しでも涼しい時間に走りたかったので、朝4時30分に家を出ました。 最近、走り出すと太腿の付け根に少し痛みを感じます、…

木曜日はテニス教室に通っていたのでランオフ日でしたが、マラソンに専念するためテニスはしばらく休む事にしました。 木曜日も走れるようになったらランオフする日がなくて疲れが溜まっています。 そんな木曜日はインターバル走1000m×4 +ジョグ7km キロ4分…

ブログを更新するタイミングはポイント練習の日なのですが、スピ練イヤイヤ病を発症しているのでジョグしかしてないけど更新しときます。 月曜日 不整地ジョグ10km(6:26/km) 30度 これから気温も記録しておこうと思います。 月例赤羽で頑張ったせいか脚の付…

昨日の夕方ちょっと時間があったので録画してあった映画「君の名は。」を観てみた。 すごく良かった！ 映画が公開された時に日本中が大騒ぎしていた理由が、今ごろわかったよ〜 今日は、月例赤羽10kmの日。 ブログでキロ4分15秒で走りたい！ とか書いたせい…

今度の日曜日に月例赤羽10kmを走る予定なので、昨日は現状確認！ と言っても、先週土曜日に走った10kmペース走の平均タイムは4:33/kmだし、5km閾値走だって4:23/kmでしか走れていないのだから、もうそれが現状だと分かってはいるんですけどね。 でも、3月の…

雨が降っていない日は出来るだけ走ろうと思っていたら、なんだかんだで8日連続で走ることに。 その内の4日はポイント練習だったので疲れが蓄積されてクタクタ。 今日は雨なので罪悪感なくランオフします(笑) 日曜日 ジョグ8km(5:40/km) 後から子供も公園に来…

金曜日と土曜日は雨で走れないと思っていてランオフの予定でしたが、2日とも走る時間に雨は降っていませんでした。 来週は毎日雨予報なので走れる時はしっかり走ることに。 金曜日 ジョグ10km(5:27/km) 土曜日は10kmペース走。 先週の10kmペース走の平均タイ…

日曜日 不整地ジョグ15km(6:40/km) 月曜日 雨ランオフ 火曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ7km この日は最高気温が30度になる予報、久しぶりのインターバル走を少しでもラクにこなすため、まだ涼しい朝5時から走ってきました。 アップジョグ4km後スタート。…

まじめに練習しているのですが、結果が悪いとブログ更新しなくなりますね。 月曜日 ジョグ10km(4:55/km) 火曜日 ジョグ12km(5:29/km) 水曜日 雨ランオフ 木曜日 閾値走のつもり 5km(4:43/km)+6km 金曜日 ジョグ 10km(7:31/km)最初の2km歩き 土曜日 ペース走1…

日曜日の練習は400m走って腰痛により中止。 昨日は腰の痛みが治まってきたので様子を見ながらスタート。 久しぶりにキロ5分を切って10km走れました。 走り終わると、ガーミンの閾値ペースと閾値心拍数が更新されました。 閾値ペース 4:19/km→4:25/km 閾値心…

みちくさマラソンが終わって3日くらいで脚の疲労は抜けたのですが腰痛を再発。 今週の走行距離は金曜日に様子見で走った5kmだけ。 腰が痛くてまともに走れませんでした。 昨日は筑波サーキットへ仲間のレースの応援に行きました。 スタート前、この緊張感の…

レポ最終回。 城ヶ島を出発すると油壺に急な上り坂があります。 坂の手前で一軒家の軒先に「ご自由にお使いくださいランナーさん」と書かれた看板を発見！ 見るとシャワーが使えるようになっていました。 私は、アームカバーとクールタオルに水をかけさせて…

レポ続き。 城ヶ島公園の水道で頭から水を被りました。 アームカバーやクールタオルは水がある所では必ず濡らしていましたが、頭から水を被ったのはこの1回だけ、薄曇りだったので助かった。 公園の出口に向かう時に城ヶ島はもっと悪路を走るんじゃなかった…

レポ続き。 劔崎エイドから城ヶ島エイドまでは8kmあります。←アップダウンがキツイし距離が長くて大変 三浦半島の先端に位置していて森や小さな漁港があったりして自然豊かな田舎道を楽しめます。 ただし元気が残っていたら(笑) このあたりから左膝に痛みを…

レポ続き。 序盤は3人の女子ランナーと同じくらいのペースで走っていました。 (注)景色を撮影したらたまたま写っていただけで、けっしてストーカーしていたわけではありません。 3人はそれぞれ黒、赤、黄色のTシャツを着ていましたが、ブラックさんはスラッ…