水戸マラソン3日前の調整ラン
10月25日(木)、水戸マラソンまであと3日、最後の練習です。
ミズノのマルチポケットパンツに当日携帯する補給食をセットしてフィーリングを確かめます。
補給食だけなら何の問題もないことは分かっているのですが、今回は給水でのタイムロスやリズムが乱れるのを回避するために、後ろのポケットにアクエリアスパウチを入れて走るつもりです。
アクエリアスだけで重さ300g、どんな感じか確認します。
ちなみに、前回の水戸とつくばでもアクエリアスパウチを携帯して走り、水戸では他で給水しないで走りきってます。
補給食フルとアクエリアスパウチと鍵やパスモもセットして走った結果。
若干の重さを感じますが、揺れやズレもほとんどなくて走りに影響はなかったです。
ミズノのMPPはマジ凄いです！
10月25日(木) 調整ラン10km
気温 20度
シューズ ライトレーサーRS5
脚や呼吸の変化を確認しながら少しずつペースを上げて、6・7km目をマラソンペースのキロ4分30〜35秒で走り感覚を確かめます。
重心真下に着地して乗り込んだらすぐに脚を切り換えると、ほとんど地面を蹴らないで楽に走れました。
マラソンペースを良い感覚で走れてひと安心。
水戸はキロ4分35秒ペースで走れそうな気がします。←本当は走ってみないと分からない
ペース 心拍数 ピッチ ストライド
5km 4:36/km 157bpm 182spm 1.2m
6km 4:28/km 160bpm 183spm 1.22m
7km 4:31/km 161bpm 184spm 1.22m
勝田 4:35/km 160bpm 180spm 1.22m
やっぱり、このピッチ×ストライドが楽に走れるリズムみたいです。
最近トライしているピッチ走法はひとまず封印して、いつも通りの走りをしようと思います。
