サブ3.15が目標の勝田マラソンで履くシューズ
流行のナイキズームフライではありません。
勝田マラソンで履くシューズはこちら
アシックス ライトレーサーRS5
上野ジュエンのお正月セールで五千円ちょっとで購入。
ズームフライの1/3の価格です、安っ！
なぜライトレーサーRS5なのか？
その前にシューズ歴と成績、ついでに気になっていた重さも測ってみました。
アシックス ロードジョグ
大会に出なければ今でもこれで走っていると思う。
アシックス ライトレーサーTS4
2015年11月 江東シーサドハーフ 1時間43分(初ハーフ)
2017年11月 つくばマラソン 3時間22分
大会初出場用に購入、ロードジョグと比べてフィット感の良さと軽さに凄く感動した。タイムが劇的に向上。今でも1番しっくりくるシューズ。
弱点はゴムソールなので雨の日は滑って使えないこと。
アシックス ゲルフェザーグライド
2016年2月 東京マラソン 4時間02分(初フル)
初フルマラソンに向けて30km走とかするようになったら膝が痛くなったため購入。
初めて履いた時の感想は思ったほどクッションも良くないし重いしで良い印象は無かった。けどこれで走ると故障しない気がしてジョグや痛みのある時に使用。2000km以上走りました。
アシックス ターサージール4
2016年11月 つくばマラソン 3時間28分
2017年 1月 赤羽ハーフ 1時間31分
2月 浦安ハーフ 1時間32分
10月 水戸マラソン 3時間18分
さすがターサー軽い！
5000mの大会用に購入。
1年でロードジョグからターサーに大出世‼︎
初めて履いた感想は、ソールは薄いけど意外にクッション性もあるし、ターサーだからってビビる事はないなと思った。
(注)これで走ったフルマラソンはいずれも激沈してます。
アシックス ターサージール5
評判が良かったのでつい買ってしまった。
クッションは良くなったのかな？月例赤羽など短い距離で使用。3月のはなももで使用予定。
ナイキ ズームスピードライバル6
アシックス以外の初めてのシューズ。
試し履きした時にアシックスより足首周りのフィット感がイマイチでダメだなと思ったけど3990円の安さに負けて購入。軽くてスピードも出ます。
ただ、踵部分のクッション性は物凄く良いんだけど前足部分のクッション性がイマイチな印象、母指球のあたりが痛くなる時がある。
シューズ歴は以上。
恐れ多くも2回目のフルマラソンをターサージールで走ってます。
当時レース前の32km走でも大丈夫だったので本番でも行けると思ったんですが、25kmくらいで脚が終わりましたね。疲労というか膝や筋肉が痛くなるような感じでした。その時、もしクッション性の良いライトレーサーで走っていたら結果も違っていたんじゃないかと思ったんです。
2017年の水戸マラソンはライトレーサーTS4で走るつもりでいたのですが、当日は台風で雨だったためグリップの悪いライトレーサーTS4で走るのはやめてターサーで走ったんです。PB10分更新も30km以降失速。
翌月のつくばマラソンはライトレーサーTS4で走りました。
水戸マラソンから1カ月の短い期間がダメだったのか、すでに1000km以上走っているライトレーサーが終わってたのか？
単に脚力不足だったのか？激沈！
いづれにしても、今のフルマラソン目標タイム3時間15分でターサーは必要ないなと思いました。
先月は過去最高の月間366km走ったせいか種子骨に少し痛みもあるし、キロ4分35秒で42km走れる脚に優しいシューズが必要なのではないかと結論に至ったのです。
で、ライトレーサーRS5を購入。30k、ハーフ、10kと直近のポイント練習を走った感想は、スポンジソールのせいかターサーやライトレーサーTS4よりモッサリしていてスピードは出ない。けどポイント練習後の疲労感はかなり軽減されて脚には優しかった！
勝田マラソンはライトレーサーRS5でサブ3.15を目指す。
もし上手く行ったら、はなももはターサージール5で更に上を目指します。
勝田マラソン1週間前10k
勝田マラソン1週間前の10キロ走ってきました。
設定ペースはキロ4分20秒。
結果
5キロ目にキロ4分25秒までタイムが落ちて今日は4.25でもいいかな？
と気持ちが切れかけたけど、練習で頑張れないで本番で頑張れる訳がないと我慢して走っていたら徐々に呼吸も楽になってきた。
ラスト3キロは設定ペースより2秒だけ速く走ろうとペースアップ。
本番でも気持ちで負けないように粘り強く走ろう！
ところで、レースに向けて重点的に取組んでいる事があります。
それは肩甲骨ストレッチ、体操！
左側の肩甲骨を動かすとゴキゴキ音がして筋肉痛みたいな鈍い痛みもあるんです。
なので筋トレもやめて、ストレッチや体操をしてガチガチに固まった筋肉をほぐしてます。
やり始めた翌日は逆に筋肉痛になりましたが、徐々にコリも取れてきて、ランニング中の腕振りが楽になった気がします。
猫背ぎみな姿勢も改善されて胸を張って走れるようになってきています！
ランナーは貧血になりやすい⁉︎
その前に、昨日の閾値走。
昨シーズンは練習でも5km19分台で走れていたのに、今シーズンは1度も20分切れていない。
逆に遅くなってないか？
心肺的には余力がありそうだけど、実際走っている時は余力ないです。
まあ、コツコツやってくしかないのかな。
そう、ここ数年健康診断で貧血と言われる。
去年は血液内科で再検査したりした。
不安になっていろいろネットで調べてみたらランニングと関係があることがわかった。
そして、今年の健康診断でも貧血と診断された。
ランナーに多い貧血はスポーツ性貧血と言われて、走っている時の着地衝撃で足裏の赤血球を破壊してしまうらしい。
赤血球やヘモグロビンが少なくなると呼吸で取り込んだ酸素を利用できなくなり持久力低下や疲労感がおこるのだ。
これってランナーにとっては致命的ですよね。
裏を返せば貧血を治せばもっと速く走れるようになるのかも？
勝田マラソン前のテーパリング中だけど、脚の疲労を抜くだけではなく、栄養と休息をちゃんと取ってコンディションを整えていこうと思いう。
とりあえず、レバーと納豆とプルーンを毎日食べます。
