勝田マラソン1週間前Mペース走
1月17日(木) ジョグ13km(6:08/km)
気温 8度
平均心拍数 センサー不良計測出来ず
シューズ ズームスピードライバル6
1月18日(金) ジョグ10km(5:37/km)
気温 8度
平均心拍数 136bpm
シューズ ズームスピードライバル6
ハートレートセンサーの不良は電池交換で直りました。
1月19日(土) ペース走10km+ジョグ7km
水曜日にオデッセイリアクトで10kmペース走をしてみて、そこそこのスピードで走れることがわかった。
今回はマラソンペースのキロ4分23〜25秒で10km走って余裕度の確認をします。
その前に、オデッセイリアクトにキャタピランをセットしました。
とりあえず、足のサイズが少し小さくてシューズが緩い右足だけ(笑)
今回は長さもピッタリ!
キャタピランのおかげでフィット感が良くなり、前足部の緩みが気にならなくなりました。
去年の勝田でシューレースが解けた時に、寒くて手がかじかみなかなか結び直せなかたのですが、これで安心です!
よしランさん、勝田はキャタピランで走りますよ^_^
で、ペース走です。
今週は走る距離を少し落としているので、アップの流しでも脚のバネを感じます。
でも、マラソンペースで余裕度の確認が目的なので4分23〜25秒で走りるつもり。
結果
気温 7度
平均心拍数 155bpm
最大心拍数 163bpm
平均ピッチ 188spm
平均ストライド 1.24m
シューズ オデッセイリアクト
最初は時計を見ながら設定ペースに合わせていたのですが、テーパリングで調子が上がってきているのか自然とペースが上がってしまう。
水曜日のペース走は余裕がなかったけど、今回はその時の8割くらいの力で楽に走れました。
4分25秒ペースには余裕があり、オデッセイリアクトでも自信を持って走れそうです。
走力…たくさん練習した。
シューズの悩み…オデッセイリアクトで決定。
シューレースが解ける心配…キャタピランで解決。
レース前はいつもナーバスになるけど、今回は不安要素を無くしていくことでとても落ち着いていて、レースに向けての気持ちも高まってきています。
あと心配なのはインフルエンザだけ。
子供の学校でも流行っているんだよな。