今度は故障かも？

昨日はペース走10kmです。

10月の設定ペースはキロ4分20秒でしたが、11月に入ったのでキロ4分15秒に強度を上げます。

心配していた左脚付け根の痛みは、アップジョグの走り始めに少し感じましたが、少し走るといつも通り気にならなくなりました。

悪化していなくてひと安心です。

11月7日(水) ペース走10km+ジョグ3km

気温 19度

平均心拍数 169bpm

最大心拍数 175bpm

平均ピッチ 188spm

平均ストライド 1.25m

シューズ ターサージール4

先週から風邪気味で喉の調子が悪くて、そのせいか心拍数は高めで呼吸がキツかった。

設定ペースでは走れなかったが、キロ4分20秒を切って走れているので先月よりは少し成長！

少しずつレベルを上げていこう。

ところで、走っていて後半に足の甲の外側に痛みがあった。

帰りのジョグで痛みが酷くなったので、またしても歩いて帰宅。

夜には歩きでも痛みを感じるようになり、今回は故障の可能性大です。

水戸マラソンを失敗して、もっと頑張らないとダメだと気持ちが焦っていたのかもしれません。

ダメージが回復していないのに、閾値走、30km走、ペース走とポイント練習を行ったことでさらにダメージが蓄積した結果だと思います。

痛みが引くまでランオフして様子をみます。