ぼっち練でもいつかはサブスリー!

ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!

閾値走

今週から水戸マラソンに向けてテーパリングに入るつもりでしたが、結局平日の練習は通常通り行った。

今度の週末に21km走り、来週は火曜日にペース走10km、木曜日に閾値走5kmを行い、月、水、金曜日はランオフして完全休養にするつもりです。

レース1週間前はさらに距離を落とす予定。

 

 

 

10月10日(水) ジョグ10km(6:37/km)

気温 25度

平均心拍数 127bpm

シューズ ゲルフェザーグライド

 

 

10月11日(木) 閾値走5km+ジョグ6km

結果

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気温 23度

平均心拍数 166bpm

最大心拍数 176bpm

シューズ ターサージール4

 

先週の閾値走はキロ4分07秒で走れたので、今回もキロ4分08秒くらいで走りたいと思っていましたがダメでした。

気温は高くかなったけど湿度が高くて、ペースが上がらないのに心拍数は高くて余裕がなかった。

設定ペースで走れなくてイマイチな結果だけど、心拍数的にはそれなりに効果はあったと思いたいです。