閾値走
今週から水戸マラソンに向けてテーパリングに入るつもりでしたが、結局平日の練習は通常通り行った。
今度の週末に21km走り、来週は火曜日にペース走10km、木曜日に閾値走5kmを行い、月、水、金曜日はランオフして完全休養にするつもりです。
レース1週間前はさらに距離を落とす予定。
10月10日(水) ジョグ10km(6:37/km)
気温 25度
平均心拍数 127bpm
シューズ ゲルフェザーグライド
10月11日(木) 閾値走5km+ジョグ6km
結果
気温 23度
平均心拍数 166bpm
最大心拍数 176bpm
シューズ ターサージール4
先週の閾値走はキロ4分07秒で走れたので、今回もキロ4分08秒くらいで走りたいと思っていましたがダメでした。
気温は高くかなったけど湿度が高くて、ペースが上がらないのに心拍数は高くて余裕がなかった。
設定ペースで走れなくてイマイチな結果だけど、心拍数的にはそれなりに効果はあったと思いたいです。