小さな努力の積み重ね
今日は台風でランオフです^_^
8/6月曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ5.5km
土日にいつもより少し長く走ったせいか身体がダルい、今日はジョグでいいかなと思いましたが、今週はずっと雨予報なのでインターバル走をすることに。
長い距離を走るのは精神的にシンドイけど、短い距離をゼエハアするのも肉体的にシンドい。
疲れが残っているのでいつにも増して気が重いです。
こんなんでちゃんと走れるのか分かりませんがスタート。
3:56-3:58-3:57-3:58
気温 30度
最大心拍数 174bpm
シューズ ターサージール4
先週のインターバル走を良い感覚で走れたので、今回は4本ともキロ4分はカットしたかった。
スタートすると土日のセット練習の効果か脚に力が入る感じがします。
1kmならシンドくても頑張れそうです。
2本目以降もキロ4分を超えないように時計を何度もチラ見しながら走ります。
体感的にはスピードが落ちていると思っても、実際のタイムはそれほど遅くなくて粘れています。
走り終わりラップタイムを確認すると4本ともキロ4分を切れていました。
繋ぎはほぼ歩きだし、4本しか走っていないし、たいしたタイムではないけど、それでもこの暑さの中、成長を感じられたことが嬉しかった。
小さな努力の積み重ねが大事なんだと改めて思いました。
どれくらい成長したのか、過去のインターバル走の結果を確認したら‥
4月には3:44-3:49-3:56-3:55で走れていたのね(汗)
来週からは5本走るか設定タイムを上げるか、少し強度を上げよう。
8/7火曜日 ジョグ16km(6:06/km) 24度
平均心拍数 133bpm
シューズ ゲルフェザーグライド
途中から雨が降り出したけど、翌日は台風で走れないだろうからそのまま走りました。
この時期のシャワーランは気持ち良いですね!