ぼっち練でもいつかはサブスリー!

ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!

テーパリング

先週は事情があり火、水、金曜日とランオフ。

日曜日は家族でマザー牧場に遊びに行ってランオフ。

ちょっと休みすぎ。

 

3週間前からテーパリングに入るところが、4週間前からテーパリングに入った感じになってしまった。

調整方法は人によって様々だと思うけど、私の場合は3週間前までは負荷をかけて練習でも常にちょっと脚が重いくらいの状態にするのが理想。

テーパリングに入る前に脚が軽かったら、ちゃんと追い込めていないと思しテーパリングする意味がないと思う。

テーパリングに入って徐々に走る距離を落として疲労を抜いていくことで脚が軽くなるのを感じたら調整は上手くいってると思える。

 

昨日は芝生の上をゆっくり走ってみたけどすでに脚が軽かった!

テーパリング前の追い込みが足りなかったなと思った。

 

平日のポイント練習は5km閾値走だけだけど、今週は10kmペース走も入れようかと思ったり今さらジタバタしても遅いでしょと思ったりしています。