日曜日の練習は400m走って腰痛により中止。 昨日は腰の痛みが治まってきたので様子を見ながらスタート。 久しぶりにキロ5分を切って10km走れました。 走り終わると、ガーミンの閾値ペースと閾値心拍数が更新されました。 閾値ペース 4:19/km→4:25/km 閾値心…