月曜日 ランオフ 火曜日 ジョグ9㎞ (5:18) 水曜日 閾値走5㎞ (4:24) +アップ.ダウン7㎞ 木曜日 ジョグ9㎞ (5:36) 金曜日 坂ダッシュ10本2.6㎞ +アップ.ダウン5.8㎞ 土曜日 ジョグ23㎞ (5:31) 月例赤羽の後に珍しく軽い筋肉痛になりました。 火曜日のジョグは…