ぼっち練でもいつかはサブスリー!

ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!

よこはま月例20kmに参加してきました

今週は膝の調子がイマイチでした。 たぶん、日曜日のすみだランフェスタ10㎞と水曜日の5㎞閾値走で少しスピードを出したせいだと思います。 翌日、走り始めの一歩目がもの凄く痛かった。 油が切れたギヤのようでした。 それでも4㎞くらいゆっくり走っている…

[復帰戦]すみだランフェスタ10㎞

ラン再開から一週間、ゆっくりなら距離は走れるようになりました。 1週間で1月の走行距離を超えました。 しかし、走り出した瞬間は今日はやめた方がいいなと思うくらいの痛みがあります。 キロ8分のゆっくりなスピードで3kmくらい走ると痛みは和らいできて5k…

ようやく走ることが出来ました

1月5日に膝を故障してから約4週間、ようやく走ることが出来ました。 いや〜思ったより長引きました。 走れなかった間は、隅田川テラスを毎日散歩したり。 アマゾンでフォームローラーを購入して太腿や脹脛をゴロゴロとマッサージしていました。 あっ、これ凄…

勝田マラソンはDNSになりそうです

この2週間、ほとんど走っていません。 1月5日(日)のM×K30kmで痛めた左膝は、膝の内側に痛みがあり症状から鵞足炎だと思います。 走れないなら歩こうと毎日1時間以上ウォーキングをしていましたが症状は改善せず、むしろ悪化しています。 今は100mも走れない…

M×K30km走 結果

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 今日は、M×K30km走in駒沢公園に初参加してきました。 4:20〜4:10/kmのグループです。 結果 1月5日(日) M×K30㎞走in駒沢公園 気温 8度 平均心拍数 159bpm 最大心拍数 170bpm 平均ピッチ 1…

先週の振返り

2週連続で月例20㎞に参加したこともあり、先週は疲労が溜まっていました。 油が切れたような感じで身体の動きが悪いし、無理をすると故障しそうな気もしました。 週末のR×L年忘れ荒川30kをしっかり走れるためにも、少し調整が必要だと思った週です。 12/23(…

R×L年忘れ荒川30k 結果

天気も良く気温8度前後で風もそれほど強くない最高の条件の中、R×L年忘れ荒川30kに参加してきました。 疲れたのでとりあえず結果だけ。 どうやらヴェイパーは本物だったようです。

月例赤羽20kmに参加してきました

今日は、横浜のHigh練やTomさん声かけの地元荒川のエア足立フレンドリーにも凄く興味があったのですが、レースの緊張感の中で走りたかったので先週のよこはま月例20kmに続いて月例赤羽20kmに参加してきました。 その前に、今週の振返り。 12/16(月) ジョグ 1…

このヴェイパーフライは本物か⁈

先日、某フリマアプリでヴェイパーフライ4%フライニットを購入しました。 個人情報の関係で詳しくは書けませんが、ちょっとしか走っていない物で、価格は1万以上2万円以下でした。 購入した理由。 レース用のズームフライFKの走行距離が500kmを超えていて、…

よこはま月例に参加してきました

ご無沙汰しております。 今まで家族がインフルエンザにかかっても自分だけは何故か大丈夫だった。 それなのに、つくばマラソンの4日前にインフルエンザにかかるという不運。 身体の節々が痛くて頭痛も酷くて辛かったです。 3日間寝たきりだったので筋力がか…

【DNS】 つくばマラソン

インフルエンザを発症してしまい、つくばマラソンは参加出来なくなりました。 陣地の案内をさせていただいているのに、大変申し訳ありません。 なお、ブログ村の陣地が同じ場所です。 はてブロ幟はありませんが、この幟を目印に集まっていただければと思いま…

のぼり旗のポールスタンドを購入

今日のラン。 11/19(火) ジョグ10km(5:58/km) 気温19度 疲れが少し抜けてきた感じがします。 さて、5月の月例赤羽でまっくさんから譲り受けた「はてブロの幟」ですが、マラソンシーズンに入って大活躍しています。 まっくさん、ありがとうございます! その…

つくば1週間前 ペース走10km

いわい将門ハーフの疲労がなかなか抜けない。 水戸マラソンを走ってから2日しかランオフしていないのも原因か? テーパリングで走行距離を少し落としているのに先週木曜日の閾値走は設定ペースで走れず。 つくば1週間前までは15kmジョグを続けるつもりだった…

つくばマラソン 【はてブロ陣地】

つくばマラソン、はてブロ陣地のご案内です。 本当は、おいやんさんが陣地の案内をしてくれると思っていたので、私はお手伝い的にチームはてブロの幟だけ持って行くつもりでした。 しかし、おいやんさんが肺の故障でまさかの入院です。 無事に退院されて本当…

閾値走(失敗)

フルマラソンの2週間前にハーフとか20kmペース走をするのが一般的だと思うのですが、それを大会でやるのか、ぼっち練でやるのか皆さんどうされていますかね? 今回、初めてフルマラソンの2週間前に大会でハーフを走りました。 しかし、ちょっと負荷をかけ過…

【レポ】坂東市いわい将門ハーフマラソン

坂東市いわい将門ハーフマラソンに初参加しました。 結論から言うと「坂東市いわい将門ハーフマラソン」は最高に良い大会でしたよ!!! 過去に参加した大会の中で1番かも。 この大会の良いところは、Highさんがブログに詳しく書いていますので是非参考にし…

[速報]坂東市いわい将門ハーフ

後半少し落ちたけど、トータルでは4:10/kmペースの目標はクリア。 PBを11秒更新でした。 ご一緒した皆さん、楽しかったです。 ありがとうございました。

坂東市いわい将門ハーフマラソンの陣地

遅くなりましたが、明日の坂東市いわい将門ハーフマラソンの陣地のご案内。 陣地、シューズ円陣&集合写真の撮影に適当な場所がないかブログにアップしたところ、古本屋さんとひらぶーさんから情報の提供がありました。 とても助かります、ありがとうござい…

坂東市いわい将門ハーフマラソン3日前の閾値走

今度の日曜日に、坂東市いわい将門ハーフマラソンに参加します。 つくばマラソンの2週間前でもあり、レースの力を借りてもう一段レベルを上げたいと思いエントリーしたのですが、水戸マラソンのダメージで右足甲の状態が良くなくて無理をしたら悪化しそうで…

いろいろ振返り

ブログを書く時間がないので、水戸マラソンはまさかのレポなしです。 後で備忘録的にちょっとだけ振り返ります。 水戸マラソンを走ったダメージは、左足裏に凄い痛み、これはたぶん足底腱膜炎だと思うけど幸い症状は悪化していないので上手く付き合っていく…

水戸黄門漫遊マラソン結果

PBより6分も遅いけど、現状の調子通りの結果だったと思います。 シーズン初戦だしあまり悲観的にはなっていないけど、ここからきっちり上げていこうと強く思いました。 よーじさん、陣地を用意していただいてありがとうございました! 挨拶できませんでした…

水戸マラソンまであと3日

今シーズンのフルマラソン初戦、水戸マラソンまであと3日になりました。 明日は1日雨予報なので練習は今日で終了です。 10/22(火) ジョグ10km(6:09/km) 気温16度 10/23(水) ジョグ10km(刺激入れ2km) 気温 20度 平均心拍数 137bpm 最大心拍数 174bpm シューズ…

いろいろ振り返り

最近、みなさんの練習ペースが急激に上がっていてビビっています。 このビッグウェーブに完全に乗り遅れたなぁ。 私はというと、9月からフルマラソンに向けた練習でロング走を始めたのですが、疲れが抜けないのか眠くてしょうがない。 なので、ブログを書か…

勝田と板橋にエントリーしました

昨日、勝田全国マラソンにエントリーしました。 勝田は2年連続PBを更新できた相性の良い大会です。 他の大会が参加費を軒並み値上げするなか、お値段据え置きの6千円です。←エライ! 今シーズンも勝田で勝負です! で、ランネットを見ていたら板橋Cityマラソ…

東京30kに参加してきました

昨日は、今シーズン初の30km走「東京30k秋」に参加してきました。 でも、レース前の一週間は気が重くてエントリーしたことを後悔していました。 何故かというと、予報では32度の最高気温だし、当日は朝まで仕事なので寝ないで走らなくてはいけないのです。 …

東京30kの陣地

トレーナーハウスと女子更衣室の間の川沿いに設置しました。

東京30k

水戸マラソンまで1ヶ月を切ったのか… ロング走のペースが上がらないし、まったくフルマラソンを走れる気がしません。 その前に、明日の東京30kです。 たぶん陣地を設営します。 たぶんというのは、東京30kに初参加のため会場のどこに陣地を作れるのかわから…

月例赤羽に参加しました(今週の振返り)

今週は予定通りに練習を消化できませんでした。 まあ、そのおかげで月例赤羽に参加できることになったので良かったのですけどね。 では、今週の振返り。 9/16(月) 閾値走5㎞+ジョグ11㎞ 気温 23度 平均心拍数 165bpm 最大心拍数 176bpm 平均ピッチ 183spm …

今週の振り返り

今日はついにMGCですね。 朝から撮影用のヘリコプターがブンブン飛んでいますよ。 どんなレース展開になるのか楽しみですね。 家からチャリで5分くらいのところにコースがあるので観に行くかも。 さて、練習をマラソン用に変更したのですが1週間のスケジュー…

フルマラソンの練習はしんどい(20㎞ジョグ始めました)

8月の走行距離はなんとか300kmでした。 暑さ対策で日差しが出ている昼間のランは1日もしませんでした。 すべて夜ランです。 おかげで熱中症などの影響はありませんでした。 スピード強化月間だったので、ロング走は20kmを1回だけしか出来ず持久力強化に不安…