ぼっち練でもいつかはサブスリー!

ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!

今週のポイント練習

最近、花粉対策でジョグの時はマスクをしています。 走り出しは気にならないのですが、しばらくすると汗や息でマスクが湿っぽくなり呼吸がし難くなります。 普段のジョグより心肺に負荷がかかっていると思うのですが、これって高地トレーニング的な効果ない…

板橋Cityマラソンの応援に行ってきました

今日は、朝から気持ちがソワソワして落ち着かない(笑) なぜなら、板橋Cityマラソンの日だから。 これから、どんなドラマが始まるのだろう期待せずにはいられない。 当初はぼっちで応援する予定でしたが、はてブロのひらぶーさんがご一緒してくれることになり…

板橋Cityマラソンの応援

明日開催される板橋Cityマラソン、はてブロからもたくさんの人が参加されますね。 地元の開催ですし、気になるランナーもいるので応援に行きます。 場所はハーフ折り返してから22kmまでの応援出来そうな所を予定しています。 時間は10時くらいからカナ先生wi…

今週の閾値走とインターバル走

今週は、まじめに毎日走っています。 マイコースでは桜がちらほら咲き始めていました。 しばらくは景色を楽しみながら走れそうです。 今週の閾値走。 前回から設定ペースをキロ4分に変更しましたが、3分台に入ったとたん拒絶反応というか無理と思ってしまう…

花粉対策グッズ(安全メガネ)

花粉症のつらい季節になりましたね。 薬は飲んでいるのですが、目はかゆいし鼻は痛い。 正直、この季節は外出したくないのです。 症状を少しでも和らげたいので、昼間に走る時はサングラスをかけています。 夜間走る時は、100均で売っているクリアレンズの花…

今週の振返り

今日は、東京マラソンの日。 家から徒歩5分のところにコースがあるので友人の応援に行ってきました。 その地点では、大迫選手は日本人トップでしたが折り返してきたときには遅れ始めていましたね。 雨で予想外の寒さに調子が合わなかったのでしょうか?残念…

月例赤羽10kmに参加

ご無沙汰しています。 勝田マラソンが終わってからも走ってはいるのですが、なんかやる気が出ないんですよ。 勝田でやり切った感があって、もう走らなくてもいいんじゃないかなと思うこともありました。 そんな気持ちで走ってもやっぱりダメで、自然に走りた…

勝田全国マラソン レポ3

もう完全に賞味期限切れですが、レポ最終回。 31〜40km(4:29.3/km) 30㎞で2回目のメイタンを摂取して気合を入れます。 残り12㎞、あとたった12㎞走ったら終わりだ! いつもなら疲労でずるずるとペースダウンが始まるのですが、まだ脚にも気持ちにも余力があ…

走らない日曜日

今シーズンのレースが終了したので、日曜日はランオフして家族と過ごす時間を大事にしようと思います。 そんな日曜日の今日は、東京ベイ浦安シティマラソンの応援に行ってきました。 9時15分にhassyさんと日出橋で待ち合わせしているので、間に合うように浦…

勝田全国マラソン レポ2

勝田マラソンのダメージは、膝と太腿と腹筋に痛みがありましたが徐々に回復しています。 月曜日はランオフ。 火曜日ジョグ9km、水曜日ジョグ6km走りましたが脚が重かった。 上州の竜さんが勝田マラソンの写真をブログにアップしていたので拝借。 (左から、え…

勝田全国マラソン レポ1

速報に沢山のコメントとスターをいただき、ありがとうこざいました! 凄く嬉しかったです! しかし、今シーズン最後フルマラソンが終わり燃え尽きてしまったのか、なんかレポを書く気がおきないのです。 なので備忘録的に書いていきますね。 フルマラソン前…

【速報】勝田全国マラソン

PBを6分近く更新できました。 皆さんの応援が力になりました! 本当にありがとうございます! 毎日バカみたいに走っても、文句ひとつ言わずに協力してくれた妻に感謝です! しばらくは子供ともっと遊んであげよう^_^

勝田マラソン前日

いよいよ明日は勝田全国マラソン。 今シーズン最後のフルマラソンです。 予定通り、木曜日にジョグ10km100m流し×3本(5:44/km)、金曜日にゆるジョグ5km(6:27/km)を走りレース前の練習は終了。 レース前でなければ気にならないレベルですが、夜になって左の足…

勝田マラソン5日前閾値走

勝田マラソン2週間前からテーパリングで走行距離を少し落としているのですが、それでも今月は昨日で330kmくらい走っています。 テーパリングでパフォーマンスが向上すると分かっていても、今週はランオフも入れたりして更に距離を落としているので走力が落ち…

勝田マラソン1週間前Mペース走

1月17日(木) ジョグ13km(6:08/km) 気温 8度 平均心拍数 センサー不良計測出来ず シューズ ズームスピードライバル6 1月18日(金) ジョグ10km(5:37/km) 気温 8度 平均心拍数 136bpm シューズ ズームスピードライバル6 ハートレートセンサーの不良は電池交換で…

勝田マラソンで使うシューズを迷っています

勝田マラソンまで2週間を切りました。 今週からテーパリングでジョグの距離を20kmから10〜15km程度に少し落として疲労を溜めないようにしています。 1月14日(月) ジョグ15km(5:30/km) 気温 8度 平均心拍数 135bpm シューズ オデッセイリアクト 前日の30km走…

勝田マラソン2週間前30km走

1月13日(日) 30㎞走 今までフルマラソン2週間前は21km走をしていたのですが、最近はジョグで20kmくらい走っているので距離的には問題ないと思い、勝田マラソン2週間前ですが30km走をしてきました。 勝田マラソンの目標ペースはキロ4分25秒、今回はそのペース…

1週間振り返り

今週から仕事でした。 なんか年末くらいから、首から後頭部にかけて痛みがあって、首を動かすと痛いし、指で押しても痛みがあって大丈夫なのかちょっと不安だったのです。 今週様子を見て良くならなかったら病院へ行こうと思っていたのですが、だいぶ良くな…

勝田マラソン3週間前30km走

お正月モードから抜け出せなくて、やる気が出ないのですがしょうがないですね。 リカバリー期間だと思って来週から頑張ることにします。 とは言っても勝田マラソンまで3週間ちょっと、昨日は30km走をしてきました。 1月2日(水) ジョグ20km(5:59/km) 気温 8度…

12月の走行距離は552kmでした

普段は限られた時間で練習するので迷うことなく走りに出られるのですが、正月休みで家でまったりしていると逆に走りに行くのが億劫になりますね。 火曜日はポイント練習日ですが、30km走の疲労が抜けていないのでジョグにするかペース走にするか元旦だしラン…

2018年 簡単振り返り

2018年12月31日大晦日、最後のランニングをしてきました。 ここ数日は年末寒波の影響で気温も低く風も強い日が続いていたのに、今日は風もなくてそれほど寒さも感じず気持ちよく走れました。 一年間頑張ってきたご褒美だったのかも(笑) 12月30日(日) ジョグ2…

勝田マラソン4週間前の30km走

年末寒波到来でメチャ寒いですね。 手と首の防寒対策をしっかりしておくと、かなりの寒さに耐えることが出来るのですが、顔の寒さは防ぎようがないですよね? なんか良い対策ないですかね? 12月27日(木) ジョグ20km(5:39/km) 気温 12度 平均心拍数 132bpm …

閾値走

勝田マラソンの日に乗車する常磐線の特急乗車券を、何日か前からえきねっとで確認していたのですが、まだ販売前だったのですよ。 足立フレンドリーなんかもあって、ここ数日えきねっと見ていなかったのですが、今日確認したら販売されていて座席残りわずかで…

足立フレンドリーマラソン レポ2

ハーフマラソンでは補給食は持たないのですが、今回はアミノバイタルスーパースポーツを水分補給目的で用意しました。 12km付近の給水はパスして、その代わりにアミノバイタルスーパースポーツを半分摂取。 塩タブは2個用意しましたが最後まで摂取しませんで…

足立フレンドリーマラソン レポ1

足立フレンドリーマラソンは、ただの河川敷を走るレースです。 なぜ人気があるのか不思議に思いながら初めて参加しました。 12月19日(水)のペース走の後、疲労がかなり残っていたので金曜日はジョグを10kmにして流しを3本入れてレース前の練習を終了しました…

速報 足立フレンドリーマラソン

約2年振りのハーフマラソンでPBを3分更新出来ました。 金曜日に仕事で凄く嫌なことがあって落ち込んでいたのですが、はてブロの仲間にお会い出来て元気をもらいました!

ペース走

足立フレンドリーマラソンの1週間前ですが、勝田マラソンの練習を優先したいので極端な調整はしないつもりです。 12月17日(月) ジョグ20km(6:16/km) 気温 8度 平均心拍数 126bpm シューズ ロードジョグ 前日の25km走の疲労が残っているので、ロードジョグに…

25km走

今の季節は寒さ対策で、おたふく手袋のボディータフネスのタイツとインナーシャツを着ています。 元々は現場で作業する人向けの商品ですが、価格の安さと品質の良さで、今では自転車乗りの方からも高く評価されていてオススメです。 でも、ポイント練習で速…

閾値走

ここ最近のポイント練習では、強い北風のせいで毎回心が折れそうになっています。 周回コースだから追風区間で速く走ればいいんですけどね。 足立フレンドリーの練習だと思って北風に負けないように頑張ろう! 12月13日(木) ジョグ20km(5:55/km) 気温 9度 平…

ペース走っすよ

足立フレンドリーマラソンの案内が来ないので、大会事務局に電話しようと思っていたら昨日届きました。 早く届いた人との差はなんだったんだ? 12月10日(月) ジョグ20km(5:56/km) 気温 7度 平均心拍数 130bpm シューズ ズームスピードライバル6 ジョグの距離…