ぼっち練でもいつかはサブスリー!

ぼっち練習、ぼっちレースで頑張ってます!

スピードがなくてヘコみます

今日の暑さは、運動するには危険なレベルでしたね! 太腿の痛みは回復ジョグの効果でほぼなくなりました。 故障したかと思うくらいのダメージでしたが、ただの筋肉痛でした。 木曜日 Eペース走11km(4:49/km)+ジョグ3km 29度 ライトレーサーTS4 そろそろポイ…

山登りのダメージ

山登りで調子に乗って走ったりしたからか、ダメージが凄いんですよね。 日常生活にも支障をきたすレベルです。 月曜日 ジョグ9km(6:24/km) 28度 日曜日の登山で太腿がバキバキの筋肉痛です。 歩くのも大変な状態でしたが、少し動いた方が早く回復するかもし…

軽くジョグのつもりが棒ノ折山の山頂に

土曜日から今年初めてのキャンプ。 埼玉県飯能市のケニーズファミリービレッジへ行ってきました。 息子が保育園の年長だった頃、おさるのジョージというアニメでジョージがキャンプに行くシーンを見て、自分もキャンプに行きたいと言いだした。 インドア派の…

疲労で閾値走にならず

昨日で11日連続で走ってます。 毎日走るのが当たり前になってきて恐い。 火曜日 ジョグ13km(6:10/km) 27度 先週の木曜日から1日おきにポイント練習をしているので疲労でペース上がらず。 水曜日 5km閾値走+5kmEペース走+ジョグ6.5km 朝5時10分に家を出ました…

6月振り返り

振り返りの前に、日曜日と月曜日のラン。 日曜日 疲労抜きジョグ 10km(6:11/km) 28度 月曜日 インターバル走 1000m×4 +ジョグ11.5km 少しでも涼しい時間に走りたかったので、朝4時30分に家を出ました。 最近、走り出すと太腿の付け根に少し痛みを感じます、…

ペース走を15kmにしてみたら

木曜日はテニス教室に通っていたのでランオフ日でしたが、マラソンに専念するためテニスはしばらく休む事にしました。 木曜日も走れるようになったらランオフする日がなくて疲れが溜まっています。 そんな木曜日はインターバル走1000m×4 +ジョグ7km キロ4分…

ジョグのペースを上げてみる

ブログを更新するタイミングはポイント練習の日なのですが、スピ練イヤイヤ病を発症しているのでジョグしかしてないけど更新しときます。 月曜日 不整地ジョグ10km(6:26/km) 30度 これから気温も記録しておこうと思います。 月例赤羽で頑張ったせいか脚の付…

月例赤羽10kmで目標は達成出来たのか?

昨日の夕方ちょっと時間があったので録画してあった映画「君の名は。」を観てみた。 すごく良かった! 映画が公開された時に日本中が大騒ぎしていた理由が、今ごろわかったよ〜 今日は、月例赤羽10kmの日。 ブログでキロ4分15秒で走りたい! とか書いたせい…

現状確認

今度の日曜日に月例赤羽10kmを走る予定なので、昨日は現状確認! と言っても、先週土曜日に走った10kmペース走の平均タイムは4:33/kmだし、5km閾値走だって4:23/kmでしか走れていないのだから、もうそれが現状だと分かってはいるんですけどね。 でも、3月の…

やっとランオフ

雨が降っていない日は出来るだけ走ろうと思っていたら、なんだかんだで8日連続で走ることに。 その内の4日はポイント練習だったので疲れが蓄積されてクタクタ。 今日は雨なので罪悪感なくランオフします(笑) 日曜日 ジョグ8km(5:40/km) 後から子供も公園に来…

ペース走

金曜日と土曜日は雨で走れないと思っていてランオフの予定でしたが、2日とも走る時間に雨は降っていませんでした。 来週は毎日雨予報なので走れる時はしっかり走ることに。 金曜日 ジョグ10km(5:27/km) 土曜日は10kmペース走。 先週の10kmペース走の平均タイ…

腰痛は完治 スピードのリハビリは継続中です

日曜日 不整地ジョグ15km(6:40/km) 月曜日 雨ランオフ 火曜日 インターバル走1000m×4 ジョグ7km この日は最高気温が30度になる予報、久しぶりのインターバル走を少しでもラクにこなすため、まだ涼しい朝5時から走ってきました。 アップジョグ4km後スタート。…

腰とスピードのリハビリ中

まじめに練習しているのですが、結果が悪いとブログ更新しなくなりますね。 月曜日 ジョグ10km(4:55/km) 火曜日 ジョグ12km(5:29/km) 水曜日 雨ランオフ 木曜日 閾値走のつもり 5km(4:43/km)+6km 金曜日 ジョグ 10km(7:31/km)最初の2km歩き 土曜日 ペース走1…

5月振り返り

日曜日の練習は400m走って腰痛により中止。 昨日は腰の痛みが治まってきたので様子を見ながらスタート。 久しぶりにキロ5分を切って10km走れました。 走り終わると、ガーミンの閾値ペースと閾値心拍数が更新されました。 閾値ペース 4:19/km→4:25/km 閾値心…

筑波サーキットと夢の島で応援

みちくさマラソンが終わって3日くらいで脚の疲労は抜けたのですが腰痛を再発。 今週の走行距離は金曜日に様子見で走った5kmだけ。 腰が痛くてまともに走れませんでした。 昨日は筑波サーキットへ仲間のレースの応援に行きました。 スタート前、この緊張感の…

レポ最終回 第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン

レポ最終回。 城ヶ島を出発すると油壺に急な上り坂があります。 坂の手前で一軒家の軒先に「ご自由にお使いくださいランナーさん」と書かれた看板を発見! 見るとシャワーが使えるようになっていました。 私は、アームカバーとクールタオルに水をかけさせて…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ4

レポ続き。 城ヶ島公園の水道で頭から水を被りました。 アームカバーやクールタオルは水がある所では必ず濡らしていましたが、頭から水を被ったのはこの1回だけ、薄曇りだったので助かった。 公園の出口に向かう時に城ヶ島はもっと悪路を走るんじゃなかった…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ3

レポ続き。 劔崎エイドから城ヶ島エイドまでは8kmあります。←アップダウンがキツイし距離が長くて大変 三浦半島の先端に位置していて森や小さな漁港があったりして自然豊かな田舎道を楽しめます。 ただし元気が残っていたら(笑) このあたりから左膝に痛みを…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ2

レポ続き。 序盤は3人の女子ランナーと同じくらいのペースで走っていました。 (注)景色を撮影したらたまたま写っていただけで、けっしてストーカーしていたわけではありません。 3人はそれぞれ黒、赤、黄色のTシャツを着ていましたが、ブラックさんはスラッ…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンレポ1

昨日のダメージは太腿前側が筋肉痛、それと左脚の腸脛靭帯に痛みがあり階段降りるのがつらいです。 大会当日は仕事で帰宅したのが2時40分、3時に就寝して4時50分に起床。 1時間50分でも睡眠時間を確保できただけ良かった。 朝食はお餅3個をきな粉に絡めて食…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン完走しました

エイド12ヶ所+おめでとう完走エイド! 制覇しました。 途中胃薬飲んだけど(笑) さらになんと、スタート前の会場で佐倉マラソンでリコーダーを吹いて応援していた、あのエリマキさんに「激沈上等Tシャツですねー」と声をかけてもらいました! キミ兄さんの話…

明日は第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマン

昨日はゆっくり5kmジョグ。 腰は7割くらい回復しているので大丈夫そう。 明日の装備はこんな感じ(後ろ姿) そう言えば、激沈上等ノースリーブが再販されますね! 昨シーズンのレースはほとんど激沈上等ノースリーブ黒で走りました。 ぼっちレースでも応援して…

少しずつ回復

薄っぺらなウエストがギックリ腰で見た目1.5倍くらい太くなり、かなり炎症を起こしている感じでした。 昨日から腫れが引いてきて痛みの箇所がはっきり分かってきたのですが、腰の背骨を挟んで右側とお尻の上あたりが指で押すだけでかなり痛い。 もしかしたら…

なんとか走れるまで回復

木曜日に腰を痛めてから金、土曜日とランオフ。 ちょっとでも変な動きをするとギクッとなりそうでしたが、アイシングとモーラステープの効果で少し回復しました。 過去の経験で痛みが治れば動いた方が回復が早まると思っているので、昨日は恐る恐る走ってみ…

買って良かったマラソンアイテム(ランパン)

木曜日はテニス教室に通っているのですが家を出る時に少し腰に違和感を感じたんです。 腰痛体操をしてから行こうと思いつつも遅刻ギリギリだったのでそのまま向かって、準備体操なしでボレーの練習をしている時に腰がギクッとなりました(泣) 数年前にギック…

今週のラン

日曜日はランオフ。 いつもは夕方に走るのですが、月曜日は昼の12時30分頃に走りました。 いゃー、暑かった! 日差しが強く気温は27度くらいありました。 このペースでも心拍数が高くラクに走れません。 汗があまり出なくて身体に熱がこもっている感じです。…

6週連続のロング走

4月7日から毎週行ってきたロング走も今日で6週連続です。 4/7 33km(5:33) 15 40km(6:13) 21 30km(5:10) 28 32km(5:42) 5/5 60km(8:22) 12 30km(5:41) ジョグペースなのでタイムは遅いですが20km過ぎたあたりから疲労で脚が重くなる感覚はゆっくり走っても同…

第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンの案内が来た

5月26日(土)に開催される第2回横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンの案内が来ました。 この大会の趣旨は、ゆっくり、のんびり、楽しんで! コースはこんな感じ。 そして、 見よ!この超豪華なエイド(笑) 65kmは12までですが全部寄ります! No4.寿司屋が作る…

60km走れたのか?

今週は日曜日から6日連続でランオフ。 事情があって走れなかったり事情が無くても気力が無くて走らなかったり‥‥ 3日走らなかったら罪悪感を感じましたが、6日走らなかったらもう走らなくてもいいかなと思うようになってしまいました。 まあ、腰の痛みが治ら…

4月振り返り

OTTの速報を見てエントリーしなかったことをちょっと後悔。 そういえば去年もそう思ったんだけど、ぼっちランナーには眩しすぎる大会で遠慮してしまった。 4月はみちくさマラソンに向けて距離を踏もうと思っていましたが事情によりランオフの日も多く、練習…